甘肃宝宝早餐吃什么好?(武威早餐吃什么)

养生小常识 2

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宝宝早上吃什么主食比较好?

宝宝早上吃什么主食比较好?

宝宝是个特殊的群体,他们正处在快速生长发育期,营养是十分重要的。特别是钙、铁、锌的摄取,有利于促进骨骼发育,但是也不能盲目补充营养。在摄取食物时也要注意是否有利于消化,否则会积食。早餐是一日中最重要的一顿饭,对每个人来说都很重要,尤其是小宝宝。那么宝宝早上吃什么主食比较好呢?

01 ,鸡蛋羹

蛋白质是人体必需的营养物质,鸡蛋里有丰富的营养,有利于补充蛋白质、钙、钾等矿物质,早上人们习惯吃一个水煮蛋。对于小宝宝来说,牙齿可能还能发育好,咀嚼能力有限,所以很多妈妈选择把鸡蛋蒸熟喂给小宝宝吃。鸡蛋羹吃起来很细腻,做起来也很简单,而且有利于宝宝发育。但是在给小宝宝吃鸡蛋羹之前,一定要确认宝宝是否对鸡蛋过敏。

02,面食

为什么要吃面食呢?因为面食里面有糖类,帮助补充人体所需的糖分。小宝宝牙齿没有发育起来,不适合大块、硬的食物,所以可以给宝宝做一些小馒头,有能力的家长可以做成动物形状,和面时加入一些蔬菜、水果汁,捏造一些造型,宝宝可能更喜欢哟。宝妈可以蒸一些迷你肉包子,馅料要切的碎一点。除此以外,还可以做蔬菜羹、小馄饨、软面包之类的。和面时也可以加入一些牛奶,做一些奶香馒头。

03,粥类

中国人比较注重养胃,每天都会熬粥喝,可以说是干湿相结合吧,粥还可以补充营养。不要单单做一些白米粥,因为白米粥看起来不好吃,而且营养不均衡,如果没有卖相,宝宝也不愿意喝。所以在熬粥的时候可以做南瓜粥、燕麦粥、山药粥,米也不一定要选择大米,还可以选择小米、糯米或者黑米等,不同种类的谷物里面的营养物质是不一样的。再有就是煮粥时一定要煮得烂一点,所选食材要新鲜,这样方便宝宝咀嚼。给宝宝做早餐时要注意营养搭配,摄入的食物也要不一样,这样才能营养均衡,家长可以给宝宝绘制一张每周膳食表。

虽然主食很重要,但是还要注意辅食,营养均衡的早餐要具备蛋白质、谷类、蔬菜水果和植物油。主食主要是谷类食物,它们可以在体内转化为葡萄糖。蛋白质只要是从鸡蛋、牛奶和豆类、鱼肉等汲取。蔬菜水果可以帮助宝宝补充维生素,而且还利于打开宝宝的胃口。好的植物油能够给宝宝提供能量,也不要忽视哟。

以上仅为笔者个人观点,欢迎评论补充。

宝宝早餐吃什么好?

我觉得可以吃一些鸡蛋配小米粥,我觉得这样比较好,当然也可以吃一点其他的,但是切记不要油腻,还有辛辣,这样会对宝宝的健康没有好处。

宝宝的早餐吃什么比较好

我收集了一些食谱,希望对你有帮助!

1岁宝宝多钙食谱

钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质,1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段,补充钙质非常重要。对宝宝来说,奶类是吸收钙质的最好来源,一般这个年龄的宝宝每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱:

一、 香椿芽拌豆腐:选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养,很适合宝宝食用。

二、 虾皮紫菜蛋汤:虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。

1岁宝宝多铁食谱

为1岁多的宝宝安排含铁丰富的食谱,一要符合宝宝的消化能力,此时宝宝乳牙尚未出齐,咀嚼能力弱,食物要做得软烂;二是采用含铁丰富的原料,如:动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。不过,人体对动物性食物中铁的吸收要高于植物性食物。

下面介绍两种1岁宝宝易于接受的、含铁丰富的食谱:

一、 鸡血豆腐汤:把豆腐和鸡血切成细条,黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝,下入的鲜汤中烧开,加入酱油、精盐、料酒适量,用水淀粉勾薄芡,淋入打好的鸡蛋液,加香油、葱花即成。此汤颜色美观、味道咸鲜,含丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素,有助于提高宝宝血色素。

二、 炒青椒肝丝:把猪肝、青椒洗净切丝;猪肝丝用淀粉抓匀,下入四五成热的油中滑散捞出;锅内留少许油,葱、姜炝锅,下入青椒丝,为料酒、白糖、精盐及少许水,烧开后用水淀粉勾芡;倒入猪肝丝,淋入香油、醋少许即可。此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素A,经常食用可补血,对患缺铁性贫血的宝宝效果极佳。

1至3岁宝宝每日食量参考

1至3岁宝宝每天吃多少食物合适?你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢?这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量,不必完全拘泥于此,只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可,因为每个宝宝的生长发育水平不同,食物的需求量也会有所不同。

1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180克,如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25-50克,如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40-50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜,每日摄入量应为150-250克,其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50-100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等;另外,这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250-500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

怎样安排1至2岁宝宝的饮食

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是:

一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。

四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。

五、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

一.青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

做法:

1.将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

2.锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

3.饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

解析:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。

二.果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

做法:

1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

2.将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。

3.准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量。

4.鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。

5.在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切。

解析:花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高,所含蛋白质远远超过鱼类、肉类,而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质,极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。

早上给宝宝吃什么食物有营养

宝宝的早餐一定要营养丰富,而且要均衡。

可以吃胡萝卜粥加鸡蛋,胡萝卜的营养价值是非常高,对于孩子来说,胡萝卜里面丰富的维生素是能满足孩子一天的营养需求,鸡蛋对于孩子的智力发育会有一定的好处,鸡蛋中含有蛋白质的含量是非常高。

再有就是宝宝可以吃一些鸡肉,青菜粥,再加上全麦的面包。许多孩子在冬天的时候是容易患上感冒,这个时候可以喝一些鸡汤来提高免疫力,或者是吃一些玉米棒,加上鸡蛋、牛奶。

玉米的营养是非常丰富,含有维生素e、谷物醇、磷脂、维生素b族,对孩子的生长发育是非常有好处,同时还可以配合吃一些牛奶,也是补钙的食物。

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